Czy jedzenie jaj powoduje trądzik? Jajka są popularnym elementem śniadaniowym na całym świecie, poza tym, że są bogate w witaminy, minerały, wysokiej jakości białko i niskokaloryczne. Ale czy możesz uwierzyć, że tak fantastyczny produkt spożywczy może faktycznie pogorszyć twoje przebarwienia skóry?
Istnieje chmura wątpliwości co do jajek jako produktu spożywczego powodującego trądzik. Ale czy jajka faktycznie powodują trądzik, czy to tylko plotka? Zobaczmy, jakie są składniki jajka i jak mogą wpływać na twoją skórę.
Jakie składniki odżywcze zawiera jajko?
Wraz z mlekiem, jajka są również wzbogacone o wysokiej jakości białko, tłuszcze nasycone, wiele witamin, minerałów, takich jak żelazo, karotenoidy i kilka korzystnych mikroelementów.
- Wraz z białkiem i prawie każdą witaminą jaja zawierają również różne minerały, w tym wapń, żelazo, potas, fosfor, mangan, miedź, fluor, selen itp., W niewielkich ilościach. Duże jajko zawiera około 72 – 75 Kcal energii, ok. 5 gramów tłuszczu i znikome ilości węglowodanów.
- Jajka zawierają również cholinę, która jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla rozwoju mózgu. Mają też luteinę i zeaksantynę; przeciwutleniacze, które są korzystne w ochronie oczu. Jajko jest również wzbogacone niezbędnym kwasem tłuszczowym, lecytyną, która działa zmiękczająco.
- Retinol zawarty w jajku jest bardzo korzystny dla ludzkiej skóry na różne sposoby. Podobnie obecność selenu może chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Jak jajko powoduje trądzik?
Niektóre składniki jaja rzeczywiście mogą wywoływać trądzik w pewnych okolicznościach. Oto główne przyczyny, które prowadzą do trądziku u niektórych osób.
- Biotyna jako winowajca – Niektórzy uważają, że przyczyną powstawania trądziku jest bogata zawartość biotyny w jajkach. Biotyna jest dobrze znanym składnikiem, wpływającym na dobrą kondycję włosów i skóry. Jednak w nadmiernych proporcjach może zaszkodzić. Jaja zawierają biotynę w dużych ilościach i pokrywają znaczną część zalecanego dziennego spożycia (RDA). Nadmiar biotyny może wpływać na nadmierną produkcję keratyny, powodując hiperkeratozę, która ostatecznie może prowadzić do wyprysków.
- Zawartość jodu – Niektórzy obwiniają ten halogen za powodowanie trądziku. Zawartość jodu w jajku może pośrednio wywoływać trądzik. Ale dzieje się tak jako efekt uboczny pozytywnej fiksacji na ciele. Zdezorientowany? Średnio jedno jajko zawiera 25 µg jodu. Ta ilość jodu wystarczy, aby wywołać oczyszczanie z fluoru. Fluor jest toksycznym minerałem, który nie opuszcza łatwo organizmu i może nawet powodować pryszcze. Jod może wypchnąć fluor z organizmu człowieka. W miarę jak fluor jest usuwany z organizmu, organizm usuwa go wzdłuż martwej skóry, potu lub łoju. Może to powodować trądzik. Tak więc, podczas gdy zawartość jodu w jajach jest korzystna, to fluor w twoim organizmie wywołuje trądzik podczas eliminacji.
Jak jajko powoduje trądzik?
- Obecność nadmiernego progesteronu – Progesteron w jajach może być kolejnym winowajcą wyprysków. Podczas gdy organizm ludzki sam syntetyzuje progesteron, spożywanie dodatkowych hormonów w regularnej diecie może zakłócić naturalną równowagę hormonalną organizmu. Nagły wzrost poziomu progesteronu może prowadzić do wyprysków. Ponownie, wynik może się różnić w zależności od osoby. Różni ludzie mają różne poziomy tolerancji i różne tryby reaktywności na pewne rzeczy. Jeśli przyjmujesz leki, takie jak leki antykoncepcyjne o wysokiej zawartości progesteronu (wersja progesteronu Rx), nadmierne spożycie jaj może prowadzić do trądziku. Być może widziałeś ludzi jedzących jajka od lat bez problemów z trądzikiem. Jednym z możliwych powodów jest przyjmowanie odpowiedniej ilości jajek zgodnie z potrzebami organizmu. Lepiej więc śledzić spożycie jajek i wprowadzać niezbędne zmiany, jeśli napotkasz jakiekolwiek problemy z trądzikiem.
- Nadmiar albuminy – Albumina jest rodzajem białka, które twoja wątroba syntetyzuje samodzielnie. Jest niezbędnym białkiem, które pomaga przenosić witaminy, hormony i enzymy do różnych części ciała. Ale nadmierna konsumpcja zewnętrznej albuminy może odbić się na twoim układzie pokarmowym. Tak więc nadmiar albuminy może nie ulec rozkładowi i osadzać się w układzie limfatycznym. Białko jajka jest bogatym źródłem albumin. Kiedy twój system nie rozkłada albuminy, zatyka układ limfatyczny, powodując stany zapalne. Może to również prowadzić do trądziku.
Jak się dowiedzieć, czy jajka powodują trądzik?
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy jajka są przyczyną trądziku lub jakiegokolwiek stanu zapalnego, jest zaprzestanie spożywania jajek przez miesiąc. Gdyby jajka były przyczyną twoich pryszczy lub wysypek, zmniejszyłyby się w ciągu 10-15 dni od wyeliminowania jaj z diety.
Aby uzyskać jak najskuteczniejsze testy, należy również unikać wypieków zawierających jajka. Jeśli potwierdzisz, że jajko jest winowajcą za pryszczami na skórze, możesz albo całkowicie unikać jajek, albo spróbować dowiedzieć się, jak twój organizm toleruje jaja.
Ustalając swój próg tolerancji jaj, pamiętaj, że każdy jest inny i ma swój własny, niepowtarzalny próg. Powolne ponowne wprowadzanie może być skutecznym sposobem na znalezienie indywidualnego progu. Możesz zacząć od jednego jajka i poczekać tydzień, aby zobaczyć, czy jest jakiś widoczny efekt. Jeśli przyczyną wybuchu są jajka, stanie się to w ciągu trzech dni od spożycia jaj.
W ten sposób możesz zacząć od jednego jajka raz w tygodniu. Ponieważ celem jest ustalenie, ile jajek możesz spożyć bez żadnych problemów, możesz powoli zwiększać liczbę jajek w miarę upływu dni i sprawdzać. Jednak wskazane jest, aby unikać spożywania produktów spożywczych, które powodują stany zapalne.
Pielęgnacja z Perfect Look Clinic
Możesz zadbać o zdrowy mikrobiom skóry i dbać o nią poprzez proste kroki, takie jak spożywanie zbilansowanej diety, picie dużej ilości wody, regularne ćwiczenia i niezbędny program pielęgnacji zgodnie z potrzebami Twojej skóry.
Aby zapobiec starzeniu się skóry niezbędna jest codzienna pielęgnacja, zachęcamy do kontaktu. Nasi specjaliści z pewnością pomogą w doborze odpowiednich zabiegów oraz pielęgnacji. Pielęgnacja kosmetykami Perfect Look Clinic jest przeznaczona do każdego rodzaju skóry.