Dieta na zdrowie – witaminy, zioła, suplementacja
Aby nasze włosy były lśniące i zdrowe bardzo ważne jest również utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety. Ponieważ to nasze włosy są również zwierciadłem naszego zdrowia.
Na pewno w naszym codziennym menu powinny znajdować się produkty, które są bogate w białko, krzem i miedź. Warto do swojej diety włączyć warzywa oraz owoce. Natomiast nabiał, mięso i ryby to produkty o których na pewno powinniśmy pamiętać w naszym jadłospisie. Produkty te posiadają w sobie sporą ilość białka, zwanymi również aminokwasami, które stanowią budulec w strukturze włosa. Niedobory tych składników mogą doprowadzić do łamliwości i osłabienia naszych włosów, a w skrajnych przypadkach doprowadzają do znacznego przerzedzania naszych włosów.
W takim razie co zrobić, aby nasze włosy były zdrowe?
Zacznijmy od witamin, w które bogata musi być nasza dieta:
- żelazo – poprawia kondycje naszych włosów, regularne przyjmowanie tego składnika przeciwdziała ich wypadaniu. Możemy go znaleźć w suszonych owocach, nabiale, warzywach strączkowych oraz czerwonym mięsie
- witamina A – chroni nasze włosy przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Możemy ją znaleźć w brokułach, sałacie, marchewce, pomidorach
- witaminy z grupy B – znajdziemy je w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, warzywach strączkowych. Jedząc te produkty sprawimy, że nasze włosy będą zdrowe
- nienasycone kwasy tłuszczowe – sprawiają, że nasze włosy są pełne blasku. Możemy je znaleźć w rybach (szczególnie łososiu), zawierają one też witaminy D, E, B, które są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu
Jeśli naszym marzeniem są piękne, lśniące włosy, warto pomyśleć o ziołach:
- pokrzywa – jest często przeznaczona dla osób, które cierpią na zbyt intensywne problemy z przetłuszczaniem się włosów, z łupieżem. Wzmacnia włosy nadają im sprężystości, łagodzi podrażnienia skóry głowy, poprawia kondycje włosów. Długotrwale stosowany ma właściwości rozjaśniające
- lawenda – regeneruje włosy, działa bakteriobójczo, poprawia krążenie skóry, dzięki niej nasze włosy mają naturalny połysk
- skrzyp polny – sprawia, że włosy przestają się łamać i rozdwajać, stają się gęściejsze, poprawia kondycję mieszków włosowatych
- aloes – znajdziemy w nim prawie wszystkie niezbędne witaminy, które pomogą nam w utrzymaniu zdrowych włosów, zapobiega również powstawaniu łupieżu
- brzoza liście i świeży sok mają działanie lecznicze w przypadku łysienia, ma właściwości przeciwzapalne
- chmiel – wpływa przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo, usuwa łojotok i łojotokowe zapalenie skóry
- dziewanna – płatki z tego kwiatu obfitują w śluzy i minerały, które zapewniają włosom dobre nawilżenie
- liście kocimiętki – pobudzają wzrost włosów i łagodzą podrażnienia owłosionej skóry głowy
- czosnek i cebula – stymulują wzrost włosów i pomagają zwalczać łupież
- ziele przytulii czepnej – działa oczyszczająco, tonizująco
Wiele osób poleca również stosowanie kozieradki, która oprócz tego, że przyspiesza porost włosów, to również nawilża skórę głowy. Z gotowych produktów, które możemy zakupić jest wcierka JANTAR z wyciągiem z bursztynu. Jeśli nasza dieta uwzględnia jej regularne stosowanie, możemy zauważyć wyrastanie nowych włosków, które nazywamy „BABY HAIR”.