Zadbaj o dobry sen. Jak często słyszałaś, jak ktoś to mówił? Czy zastanawiałaś się kiedyś, co to oznacza? Eksperci od urody na całym świecie nieustannie powtarzają to stwierdzenie, ponieważ kryje się w nim prawda.
To dlatego budzisz się z cieniami lub opuchniętymi oczami, gdy nie śpisz wystarczająco dużo, oprócz innych problemów zdrowotnych.
Dlatego w tym artykule postanowiliśmy powiedzieć Ci, jaki wpływ na Twoją skórę ma sen pielęgnacyjny i dlaczego go potrzebujesz.
Czym jest dobry sen?
Kiedy dobrze się wyśpisz, budzisz się wypoczęta, a Twoja skóra promieniuje od wewnątrz naturalnym blaskiem. Spanie przez 7-9 godzin jest niezbędne dla zdrowej skóry. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, w organizmie uwalnia się kortyzol, hormon stresu. Może to powodować stan zapalny, prowadzący do nasilenia chorób skóry, takich jak trądzik lub łuszczyca.
Jak sen pomaga Twojej skórze?
Kiedy śpisz, organizm regeneruje swoje narządy i tkanki, dostarczając niezbędne składniki odżywcze oraz usuwając nadmiar płynów i toksyn. Efektem tego jest piękna skóra. Kiedy śpisz mniej, powstają worki pod oczami i uwalniane są hormony stresu, które wpływają na Twoją odporność. I zwiększają ryzyko pogorszenia się problemów skórnych, takich jak trądzik czy egzema.
Co dzieje się z Twoją skórą podczas snu?
- Temperatura Twojej skóry się zmienia – podczas snu skóra nagrzewa się, przez co staje się lekko sucha. Dlatego dermatolodzy zalecają na noc stosowanie cięższego kremu, szczególnie w chłodniejsze dni. Jeśli jednak masz tłustą skórę, nie potrzebujesz ciężkich kremów, ponieważ mogą one pogorszyć trądzik.
- Uspokaja umysł, zapobiegając wypryskom – kiedy śpisz, spada poziom kortyzolu – hormonu wytwarzanego w stresujących chwilach. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia stanu zapalnego, który może prowadzić do trądziku. Ponadto dobry sen zmniejszy obrzęki wokół oczu. Dlatego dobry sen relaksuje skórę i budzisz się wypoczęta.
- Komórki Twojej skóry odnawiają się – podczas snu, szczególnie po północy, komórki Twojej skóry są zajęte – komórki dzielą się, co z kolei regeneruje skórę. Dlatego potrzebują wszystkich składników odżywczych na godzinę przed północą. Jeśli więc nie śpisz w tym czasie, będzie to miało wpływ na ten proces, a tym samym na jakość Twojej skóry.
- Twoja skóra może stracić wodę – ponieważ podczas snu wszystkie procesy i funkcje w organizmie zwalniają, organizm traci wodę, co nazywa się utratą wody przez naskórek. Dlatego ważne jest, aby uzupełnić tę stratę kremem nawilżającym, który utrzymuje skórę nawilżoną przez całą noc.
- Twój krem przeciwstarzeniowy będzie skuteczniejszy – kiedy Twoja skóra odnawia się podczas snu, stosowane przez Ciebie produkty przeciwstarzeniowe mają szansę dokładnie się wchłonąć w skórę. Większość z nich zawiera retinole, które są mniej skuteczne w ciągu dnia, ponieważ słońce może rozkładać składniki, a nawet powodować nadwrażliwość skóry.
- Twoja skóra jest chroniona przed uszkodzeniami ekologicznymi – kiedy śpisz, temperatura otoczenia nie ulega zmianie (w przeciwieństwie do czasu, gdy wchodzisz i wychodzisz z klimatyzowanych pomieszczeń), nie ma dymu papierosowego ani zanieczyszczeń, a na skórze nie ma makijażu, który ją uszkadza. Zdrowy sen i zastosowanie odpowiednich produktów daje Twojej skórze szansę na regenerację po wpływach zewnętrznych.
Jaka jest najlepsza pora na sen dla zdrowej skóry?
21:00–23:00 to najlepsza pora na sen. Jeśli wcześnie wstajesz, idź spać o 9:30 lub 10:00. Jeśli wrócisz do domu późno, spróbuj rzucić się w poduszkę najpóźniej o 23:00.
Ważne jest również, aby spać co najmniej siedem godzin. Możesz nawet odliczyć siedem godzin od momentu, w którym musisz się obudzić, dodać 15 minut na zasypianie i ustawić tę porę snu.
Perfect Look Clinic
Niezwykle ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu każdej nocy. Sen ma wiele zalet, które w dużym stopniu wpływają na poprawę skóry i włosów. Dobra i wystarczająca ilość snu jest również dobra dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ pomaga w transferze składników odżywczych w organizmie i zmniejsza poziom stresu.
Zachęcamy do kontaktu. Skonsultuj się ze specjalistą Perfect Look Clinic, który pomoże Ci dobrać odpowiednie zabiegi oraz pielęgnacje dostosowane do potrzeb Twojej skóry.