W naszej aktualnej rzeczywistości, przepełnionej bieganiną, ciągłym stresem i ogromem obowiązków, czasem ciężko znaleźć choć chwilę, by zadbać o siebie. Powyższe czynniki wpływają też na stan organizmu, a nawyki, takie jak podjadanie, skutkują gromadzeniem się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jeśli więc nie masz czasu na codzienne wizyty na siłowni lub przygotowywanie dietetycznych posiłków – nie martw się, mamy dla Ciebie kilka porad, dzięki którym dowiesz się, jak dbać o linię!
Wbrew pozorom nie musisz wcale – a wręcz nie powinnaś – się głodzić i zamęczać drakońskimi dietami. Jeśli nie jesteś typem sportowca, a zamiast regularnych ćwiczeń wolisz posiedzieć z książką – nie miej sobie tego za złe! Ważne, by podejść do sprawy odchudzania z rozsądkiem i zaakceptować fakt, że na efekty trzeba będzie chwilę poczekać. W końcu nadmiar kilogramów zbierał się przez dłuższy czas, więc nie można oczekiwać, że zniknie on w przeciągu kilku tygodni.
Poznaj nasze porady – dowiedz się, co zrobić, by w przyjemny i niezbyt czasochłonny sposób dbać o linię!
Spis treści:
- Nawyki żywieniowe
- Jak dbać o linię: aktywność fizyczna
- Zabiegi medycyny estetycznej
- Jak dbać o linię – podsumowanie
Nawyki żywieniowe
Nawet najbardziej zapracowana osoba może wdrożyć kilka małych zmian do swojej diety:
- Pij więcej wody – zapewne nieraz słyszałaś już o tym, że należy pić dużo wody, ale ile właściwie? Możesz to obliczyć! Powszechnie przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała należy pić 0,02 litra. Ale pamiętaj, żeby nie trzymać się sztywno wyliczonego zapotrzebowania, bo wiele zależy od trybu Twojego życia i pory roku. W lecie pij więcej, by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. H2O ma ogromny wpływ na odchudzanie – przede wszystkim zapełnia żołądek, przez co czujesz się mniej głodna. Pomaga to też w ograniczeniu wielkości spożywanych posiłków. Wystarczy, jeśli przed jedzeniem wypijesz szklankę tego płynu.
- Jedz co 3-4 godziny – częstotliwość jedzenia także ma wpływ na odchudzanie. Jedząc regularnie, nie doprowadzasz organizmu do stanu głodu, dzięki czemu nie czuje on potrzeby odkładania kalorii na „czarną godzinę”. W dodatku regularne posiłki sprawiają, że zjadasz mniejsze porcje oraz nie podjadasz.
- Zmień metody przygotowywania posiłków – sposób gotowania też ma wpływ na ilość spożywanych kalorii. Jeśli Twój jadłospis składa się głównie ze smażonych potraw, postaraj zamienić choć część z nich na gotowane na parze. Wystarczy, że zamiast smażyć tradycyjnego kotleta, upieczesz go w piekarniku z dodatkiem odrobiny oliwy z oliwek lub masła czosnkowego. Unikniesz w ten sposób nadmiaru kalorii wynikającego ze smażenia na głębokim tłuszczu.
Jak dbać o linię: aktywność fizyczna
Jeśli myślisz, że schudnąć można jedynie dzięki codziennym wizytom na siłowni, to jesteś w błędzie, który zapewne wpływa demotywująco na Twoje podejście do sportu. Tak naprawdę każda aktywność fizyczna liczy się, jeśli chodzi o zdrowy tryb życia. Jeśli codzienne obowiązki i praca na pełen etat nie pozwalają Ci na regularne uprawianie sportu, pomyśl w jaki sposób możesz wprowadzić choćby jego elementy do swojego życia.
Możesz, na przykład, zastąpić jazdę autem do pracy spacerem lub podróżą rowerem. Jeśli musisz przebyć daleką drogę, to wysiądź 2-3 przystanki wcześniej i przejdź ten kawałek na nogach. Biuro znajdujące się na wyższych piętrach może być motywacją do chodzenia po schodach! Po kilku dniach na pewno zobaczysz, że zakwasy zniknęły, a Ty pokonujesz te kilka pięter bez zadyszki.
Ćwiczenia w domu są kolejnym rozwiązaniem dla osób, które cierpią na brak wolnego czasu. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie musisz marnować ani chwili na podróż na siłownię lub do parku, by pobiegać. Ponadto nie potrzebujesz wcale kupować specjalistycznego sprzętu! W dzisiejszych czasach wystarczy ręcznik, który zastępuje profesjonalną matę i odrobina chęci, by znaleźć ćwiczenia, które będą Ci odpowiadały.
Zabiegi medycyny estetycznej
Dobrym sposobem, wspomagającym wytrwałe dążenia do uzyskania wymarzonej sylwetki, jest skorzystanie z wyszczuplających zabiegów medycyny estetycznej. W Perfect Look Clinic posiadamy szeroki wybór takich zabiegów, więc z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Zastanawiając się, jak dbać o linię, weź także pod uwagę szybsze metody, które pomogą Ci w dotarciu do upragnionej sylwetki!
- Endomasaż – dzięki temu zabiegowi zdołasz wyeliminować tkankę tłuszczową i cellulit z nawet najtrudniejszych do wyszczuplenia miejsc. Ten w profesjonalny masaż w podciśnieniu silnie oddziałuje na tkanki, prowadząc do redukcji komórek tłuszczowych. Całość uzupełniana jest działaniem fali radiowej, której rozgrzewające działanie doprowadza do lipolizy, czyli rozkładu tłuszczu w organizmie.
- Kriolipoliza – ten w pełni bezpieczny zabieg wykorzystuje działanie niskich temperatur do eliminacji komórek tłuszczowych. Jego efekty są widoczne już po pierwszej serii! Dzięki specjalnym głowicom schładzającym dochodzi do wyziębienia błony otaczającej komórki tłuszczowe i ich pęknięcia. Kilka dni przed zabiegiem i kilka dni po nim warto stosować lekkostrawną dietę, by nie obciążać zbytnio wątroby, której zadaniem jest usunięcie z organizmu tłuszczu.
- Karboksyterapia – dzięki tej nowoczesnej technice, wykorzystującej działanie dwutlenku węgla, zdołasz ujędrnić wybrane partie ciała. Ponadto będziesz cieszyć się dotlenioną skórą oraz zanikiem rozstępów, które często towarzyszą nadmiernym kilogramom. Jeśli zmagasz się z uporczywym cellulitem, karboksyterapia rozwiąże i ten problem – zapomnisz o nieestetycznej „pomarańczowej skórce” na długi czas!
Jak dbać o linię – podsumowanie
Wiesz już, jak dbać o linię i że odchudzanie wcale nie musi być ciężkim i mozolnym procesem. Dzięki naszym poradom zdołasz stracić na wadze bez konieczności rezygnowania ze swojego trybu życia. Wystarczy, że będziesz pić większą ilość wody i wprowadzisz trochę ruchu, a na pewno zauważysz różnicę! Koniecznie także zapoznaj się z naszą ofertą zabiegów wyszczuplających, dzięki którym zwiększysz i przyspieszysz efekty!