Twoje dłonie i stopy często są chłodne, niezależnie od tego, czy wokół Ciebie jest zimno, czy ciepło? Może to być rezultatem słabego krążenia krwi w organizmie. Wiadomo, że to właśnie ono pozwala na ogrzanie całego ciała, a spowolnienie tego procesu przez różnego rodzaju czynniki sprawia, że bardzo trudno jest zadbać w szczególności o ciepło kończyn. Jakie są przyczyny problemów z krążeniem? Sprawdź, co zrobić, by odwrócić ten proces i nie musieć pamiętać o dodatkowej parze skarpetek oraz rękawiczkach!
|
Przyczyny problemów z krążeniem bywają różne, sprawdź, które z nich dotyczą Ciebie! |
Spis treści:
- Czym jest niewydolność krążenia?
- Przyczyny problemów z krążeniem
- Co robić, by zniwelować ryzyko problemów z krążeniem?
- Przyczyny problemów z krążeniem – podsumowanie
Czym jest niewydolność krążenia?
Niewydolność krążenia to stan, w którym układ krążenia nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości krwi, a tym samym tlenu i substancji odżywczych, do tkanek i narządów organizmu. Stan ten wynika z różnych przyczyn, ale zawsze prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Najczęstszą z jego przyczyn jest niewydolność serca, jednak nie są to pojęcia tożsame. Niewydolnością tego organu nazywa się zespół objawów wynikających z nieprawidłowej budowy i pracy serca.
Oprócz niewydolności serca, niewydolność krążenia może być spowodowana problemami z naczyniami krwionośnymi, takimi jak miażdżyca czy zakrzepy, które ograniczają przepływ krwi. Zmniejszony dopływ krwi do narządów prowadzi do ich niedotlenienia, co objawia się osłabieniem, zmęczeniem, a w zaawansowanych przypadkach także uszkodzeniem tkanek. W niektórych sytuacjach niewydolność krążenia może mieć charakter nagły, na przykład w wyniku zawału serca, masywnego krwotoku czy wstrząsu anafilaktycznego, co wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.
Objawy niewydolności krążenia mogą być różnorodne i zależą od jej przyczyny oraz nasilenia. Wśród najczęstszych z nich znaleźć można:
- zawroty głowy i omdlenia;
- duszność;
- chroniczne zmęczenie oraz męczenie się nawet podczas lekkiej aktywności fizycznej;
- obrzęknięte i zimne kończyny.
Przyczyny problemów z krążeniem
Problemy z krążeniem są związane z zaburzeniami funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Konsekwencją tego jest spowolniony transport krwi w organizmie. Istnieje wiele przyczyn tych problemów, a ich złożoność zależy od czynników genetycznych, stylu życia oraz współistniejących chorób.
Jednym z głównych powodów problemów z krążeniem jest miażdżyca, czyli proces polegający na odkładaniu się blaszek miażdżycowych w ścianach tętnic. Zbudowane są one w większości z cholesterolu i tłuszczu. Ich nagromadzenie na ściankach naczyń krwionośnych zmniejsza ich przepustowość, przez co krew płynie wolniej. Miażdżyca rozwija się latami i jest wynikiem czynników takich jak wysoki poziom cholesterolu, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej czy palenie papierosów.
Inną częstą przyczyną problemów z krążeniem jest nadciśnienie tętnicze. Podwyższone ciśnienie krwi powoduje zwiększone obciążenie serca i naczyń krwionośnych, co z czasem prowadzi do ich uszkodzenia. Rezultatem nadciśnienia tętniczego jest zazwyczaj: miażdżyca oraz choroby serca i nerek. Do rozwoju nadciśnienia przyczyniają się czynniki takie jak otyłość, nadmierne spożycie soli, brak ruchu oraz stres.
Problemy z krążeniem mogą również wynikać z chorób serca, takich jak niewydolność serca, wady zastawkowe czy arytmii. W takich przypadkach serce nie jest w stanie efektywnie pompować krwi, co prowadzi do jej zalegania w naczyniach lub niedostatecznego zaopatrzenia tkanek w tlen. Choroby te mogą być wrodzone lub rozwijać się z czasem, na przykład w wyniku nieleczonego nadciśnienia czy infekcji.
Warto też wspomnieć o problemach z krzepnięciem krwi. Ich częstym rezultatem jest tworzenie się zakrzepów, które zalegają na żyłach. W konsekwencji tworzą się (podobnie jak przy miażdżycy) zlepki, które blokują swobodny przepływ krwi. Choroby takie jak żylaki, zakrzepica żył głębokich czy zatorowość płucna należą do najczęściej występujących problemów związanych z zaburzeniami krzepnięcia.
ą
Co robić, by zniwelować ryzyko problemów z krążeniem?
Choroby krążenia dopadają coraz więcej osób – szczególnie w krajach wysokorozwiniętych. Problem jest na tyle powszechny, że zyskał już miano choroby cywilizacyjnej, bo wynika w większości z życia w pędzie, złej diety i sięgania po używki. Podstawą profilaktyki jest zdrowa, zbilansowana dieta. Warto ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans, które sprzyjają odkładaniu się cholesterolu w tętnicach. Zamiast tego postaw na te pochodzące z ryb, orzechów i oliwy z oliwek. Stawiaj na dietę bogatą w warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i białka roślinne.
Drugim sposobem jest regularna aktywność fizyczna. Ruch poprawia krążenie krwi, wzmacnia serce i pomaga kontrolować masę ciała. Zaleca się minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo, na przykład spacerów, jazdy na rowerze czy pływania. Aktywność fizyczna pomaga także obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i podwyższyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL, co zmniejsza ryzyko miażdżycy.
Kolejnym krokiem jest rzucenie palenia. Substancje zawarte w papierosach uszkadzają ściany naczyń krwionośnych, prowadząc do ich zwężania i zwiększając ryzyko zakrzepów. Rzucenie palenia szybko przynosi korzyści – już w kilka tygodni po odstawieniu poprawia się krążenie, a po kilku latach ryzyko chorób sercowo-naczyniowych znacząco spada.
Przyczyny problemów z krążeniem – podsumowanie
Niewydolność krążenia może być spowodowana przez szereg różnych czynników. Wśród nich wymienia się głównie miażdżycę, nadciśnienie tętnicze i choroby serca. Aby im przeciwdziałać i uchronić się przed przyszłymi problemami, koniecznie postaw na zdrową dietę. Jedz dużo tłuszczów roślinnych i tych pochodzących od ryb. Warto też zacząć uprawiać jakiś sport – może to być pływanie, bieganie lub zwykły spacer. Ważne, by aktywność fizyczna była regularna. Polecamy też zrezygnować z używek, które negatywnie wpływają na krążenie krwi w organizmie.