Sen jest jednym z podstawowych czynników, które trzeba dostarczać swojemu organizmowi, by mógł właściwie funkcjonować. Niestety przez stresujący tryb życia i ciągły bieg, by załatwić jak najwięcej spraw w ciągu danego dnia, sprawiają, że niekiedy śpi się po 3-4 godziny. W rezultacie człowiek jest ciągle zmęczony, sfrustrowany, a kawa nie zawsze pomaga mu się obudzić. Wiele się mówi o tym, jakie są skutki braku odpowiedniej ilości nocnego odpoczynku, ale naukowców, którzy badają ten temat, najbardziej interesuje mózg oraz ogólne funkcjonowanie ciała. My postanowiliśmy zająć się dziś tematem, jakim jest wpływ snu na skórę. Zostań z nami do końca, by poznać powody, dla których warto zacząć dbać o odpowiednią ilość odpoczynku!
Dlaczego nie możesz zasnąć?
Przyjmuje się, że odpowiednia ilość snu wynosi od 7 do 9 godzin na dobę. Czasem bywa tak, że nie możesz zasnąć i przewracasz się tylko z boku na bok, patrząc co chwilę na zegarek. Co zrobić, by mieć większe szanse na szybkie i łatwe zaśnięcie?
Przede wszystkim ogranicz oglądanie telewizji, przeglądanie mediów społecznościowych i pracę przy laptopie na minimum godzinę przed pójściem spać. Kontakt z niebieskim światłem wpływa pobudzająco na Twój mózg, przez co może być Ci ciężej wyciszyć się przed snem. W uspokojeniu ciała i umysłu może ponadto pomóc czytanie książki lub medytacja. Obie te czynności pozwolą Ci na chwilę odciąć się od codziennego stresu.
Pamiętaj też o tym, by przewietrzyć sypialnię przed pójściem spać. Jeśli nie chcesz wychładzać mieszkania w zimowe wieczory, zainwestuj w nawilżacz powietrza, dzięki któremu unikniesz duchoty w pomieszczeniu! Zadbaj też o komfort snu – miękką, bawełnianą pościel i porządny materac. Ostatnią, choć równie ważną radą jest ustalenie stałej pory snu. Wybierz jedną godzinę, która będzie dla Ciebie stałym czasem na odpoczynek – zobaczysz, że po paru nocach będziesz czuła się senna, kiedy ona nadejdzie!
Wpływ snu na skórę
Na stan Twojej skóry ma wpływ wiele czynników. Właściwa dieta oraz odpowiednia ilość snu to absolutne podstawy, jeśli zależy Ci na utrzymaniu tej tkanki w dobrej kondycji. Przede wszystkim, gdy zaczniesz dbać o wartościowy wypoczynek, będziesz mieć lśniącą cerę. Podczas snu organizm zwiększa przepływ krwi w skórze, dzięki czemu wygląda ona później na zdrową i wypoczętą. Niedobór tego czynnika sprawia, że tkanka ta jest ziemista i szara.
Poza tym podczas snu wytwarzane są włókna kolagenowe, które sprawiają, że cera jest gładka i jędrna. Dzięki odpowiedniej ilości wypoczynku zdołasz opóźnić procesy starzenia się skóry. Dla porównania: 5 godzin snu prowadzi do powstawania dwa razy większej ilości zmarszczek niż przy przesypianiu 7 godzin dziennie.
Jeśli cierpisz na skłonności do powstawania cieni pod oczami, może to być spowodowane zbyt małą ilością odpoczynku. Sińce i opuchlizna w tej okolicy uwarunkowane są wieloma czynnikami, między innymi złą dietą, wiekiem oraz zwiększoną ilością melaniny w skórze. Aby dodatkowo nie potęgować działania powyższych powodów, koniecznie zadbaj o większą ilość odpoczynku.
Zabiegi wyciszające na lepszy sen
Polecamy nasze zabiegi, które wpływają uspokajająco na ciało i umysł. Rytuał Massada to nasza specjalna metoda relaksacyjna, łącząca w sobie elementy masażu, aromaterapii oraz terapii dźwiękiem. Jej celem jest nie tylko głębokie odprężenie i relaks, ale i wzmocnienie ciała i umysłu. Polecamy spróbowanie tego rytuału, jeśli masz problemy z zaśnięciem i uspokojeniem się. Poszczególne etapy tej metody pomogą Ci w wyciszeniu myśli i odcięciu się od stresu, który spędza Ci sen z powiek.
Podczas rytuału Massada wykorzystujemy różnego rodzaju składniki, których zadaniem jest wpływać kojąco na ciało i umysł klientki. To między innymi:
- świece: emitują delikatne światło, tworząc kojącą atmosferę;
- kadzidło: jego zapach wpływa uspokajająco na ciało;
- misa dźwiękowa: generuje uzdrawiające dźwięki, które wpływają rozluźniająco na ciało i umysł.
Dzięki rytuałowi Massada zdołasz dogłębnie się uspokoić, co pozwoli Ci na odcięcie się od natrętnych myśli i stresu. Może to pomóc na problemy z zaśnięciem oraz wpłynąć na jakość odpoczynku.
Jeśli nie przepadasz za aromaterapią, polecamy także nasz klasyczny masaż relaksacyjny! To manualna metoda, którą polecamy osobom żyjącym w ciągłym stresie i napięciu. Dzięki masażowi zdołasz zredukować napięcie mięśniowe i usunąć zastoje limfatyczne. Podczas tej terapii wykorzystujemy takie metody jak:
- rozcieranie: jego celem jest rozgrzanie skóry i mięśni oraz wspieranie pracy układu limfatycznego i krwionośnego;
- oklepywanie: powoduje przekrwienie tkanek oraz zmienia pobudliwość zakończeń nerwowych, co pobudza mięśnie do regeneracji;
Te oraz pozostałe techniki, wykorzystywane podczas masażu relaksacyjnego, pomagają rozluźnić całe ciało, a uwolnione podczas niego hormony szczęścia uspokajają umysł.
Sen – podsumowanie
Wiesz już, jak wielki wpływ na skórę ma odpowiednia ilość snu. Aby dostarczyć go sobie jak najwięcej i sprawić, by był on wartościowy dla Twojego ciała, koniecznie ogranicz interakcje z telewizorem, telefonem i innymi urządzeniami, które wydzielają niebieskie światło. Polecamy za to czytanie książki oraz medytację, by wyciszyć się przed odpoczynkiem.
Jeśli masz problem z odgrodzeniem się od stresu i natłoku myśli, polecamy nasz rytuał Massada oraz masaż relaksacyjny. Obie te techniki pomagają w uporządkowaniu emocji i ogólnym wyciszeniu ciała i umysłu. Oczywiście, jeśli zmagasz się z problemami skórnymi, które mogą być spowodowane zmęczeniem i stresem, polecamy także nasze zabiegi rewitalizujące i odświeżające cerę. Jeśli nie wiesz, która technika z naszej oferty będzie dla Ciebie najlepsza, zachęcamy do kontaktu oraz umówienia się na konsultację.